改变生活
体重控制之战
超重可能带来许多健康问题，最终，问题将出现在身体的各个部位。举些家喻户晓的例子如糖尿病、心脏血管、骨骼、消化系统和呼吸系统的新陈代谢。即使减重10%也非常益于身体健康。这个夏天，Wellspring Hawaii是否适用于您或您的家人，肥胖问题是其慎重考虑的因素，应立即行动。
Wellspring 明白控制体重是一项复杂的斗争，肥胖者面临许多令人灰心丧气的因素。我们不仅生活在一个充满“让人发胖因素”的社会环境中，如久坐不动的生活和没有多少选择余地的食物就是正常现象。我们也生活在一个歧视肥胖者的社会。肥胖的青少年经常要面对其他人不需面临的社会挑战。这些经历就是这样对一个肥胖的年轻人目前的幸福和未来的展望都产生了重大的消极影响。
赢得胜利的答案：改变行为
Wellspring 的减肥项目是基于几十年来的科学研究。这份研究表明，成为长期成功减肥控制者的唯一方法，就是要改变行为和改良生活方式。“减肥”的管制或饮食控制如果没有得到长期实施是不会成功的。而智慧、觉悟和一套全新的行为培训会达到长期的成功。
临床减肥项目
Wellspring的临床减肥项目利用可认知的行为疗法、饮食疗法及体能运动来训练营队成员减肥成功必备的技巧。同时也包括鼓励遵守承诺，增强挫折忍耐力和处理压力的技巧。
就如科学研究表明，长期控制体重是一项可控制的体能挑战。换言之，假如某个人是一位认真的赛跑选手，他或她就会坚持一个非常严格的生活方式和生活规则。一位认真的赛跑选手很可能记录进度，考虑他或她摄入的食物，确立目标，与其他人讨论进度和接受忠告，以及相应地调整每天的生活规律。他或她就很可能非常关注成功。我们知道，成功的体重控制需要同样的关注。
假如控制体重是件容易的事，那么我们1/3的小孩就不会超重或者肥胖。所以，Wellspring对待控制体重就如对待一项体能挑战。我们用一种身体本身不愿被改变的方式来改变我们的体型，这就需要一种很强的意志力。而这种意志力在Wellspring Hawaii 可以得到培养和巩固。
ellspring Hawaii 的营队成员要训练一种经证实能长期减肥的一系列特定行为。自我监督、记录日志、确立目标以及制定条约，都已成为营队成员的第二品质，且与营养和烹饪培训相结合。这项工作由每个营队成员的行为教练指导（教练为硕士或博士级的心理学家或社会工作者）。行为教练与营队成员亲密合作，帮助他们克服任何障碍以掌握行为技巧；一路上鼓励他们从新手成为成功的长期体重控制者。
可认知行为疗法 (CBT)在为个人和分组配置的课程使培训效果得到增强。CBT采用了确立目标，控制刺激物使用决定的咨询，预防体重故态复萌的培训，合理的情感疗法，积极专注力培养，增强挫折忍耐力和处理压力能力。营队成员学会在生活中遇到挑战的时候应用他们的知识。Wellspring行为教练受过相应训练能把知识、记忆、情感及生理学都应用到体重控制中。从而，CBT教程在精神与情感方面都令营队成员变得坚强。
CBT 帮助肥胖的青少年有效地处理他们的体重问题和长期控制体重的障碍。CBT教导营队成员成为一个自我调节器：树立可达到的目标，留心他们的行为，以及在处理我们每天都得面对的生活压力之时，保持健康和长期控制体重。
在Wellspring 一组的CBT 教程一般如下进行：
自上次会议后每个学员所取得的成果总结概述：
- CBT /体重控制的话题的整合如处理问题机制
- 关于学员在减肥项目表现如何的讨论
- 之前指定阅读的小测验
- 新的阅读作业
- 目标确定与行为制约
个别辅导教程与他们回顾进度相似，但也提供了额外机会去关注每个学员进度的细节。
Wellspring Hawaii 行为教练都是在Dr. Daniel Kirschenbaum的直接监督下硕士或博士级的临床医生。而Dr. Kirschenbaum 是美国西北大学医学院的教授及控制体重的领先专家。阅读有关他的作品， 点击这里。
